Fideus amb espinacs i pernil

Ingredients per a quatre persones:

250g de fideus.

200g de pernil serrà.

Un os de pernil.

250g d’espinacs.

una ceba tendre.

Quatre dents d’all.

Sal

Pebre

Oli d’oliva verge extra

Elaboració:

Poseu abundant aigua en una l’olla exprés, afegiu l’os de pernil i coeu-lo durant deu minuts, retireu l’os i afegiu els espinacs, escaldeu els espinacs breument, retireu i piqueu finament. Reserveu els espinacs i el brou per separat, peleu i piqueu l’all i la seva tendre, i poseu a sofregir en una paella. Reserveu, daureu els fideus en una paella amb un rajolí d’oli, afegiu el pernil, la verdura sofregida i el brou (el doble de fideus). Afegiu les espinacs tallades. Mescleu tot be i deixeu coure uns 6 a 8 minuts. Serviu.

Espinacs amb carn picada de vedella i ous flor

Ingredients per a quatre persones:

400g de carn picada de vedella.

2 bosses d’espinacs.

4 ous.

Nyora ratllada (Carmencita).

Oli d’oliva verge extra.

Plàstic film.

Elaboració:

Filets de pollastre en escabetx amb espinacs

Ingredients 4 persones:

12 filets de pollastre.

2 cebes tendres.

8 grans d’ all.

1 bossa d’espinacs.

1 ou.

200 ml. de vi blanc.

400 ml. d’oli d’oliva verge extra.

200 ml. de vinagre de poma.

Sal.

Pebre en gra.

2 fulles de llorer.

Elaboració:

Fonts naturals de calci

La llet i els seus derivats no són els únics aliments que tenen alts nivells de calci.

Hi ha altres fonts alternatives que són adequades especialment per a persones que són intolerant a la lactosa o que per altres raons no consumeixen lactis.

És important consumir cada dia aliments amb alts nivells de calci ja que el mateix es perd una part tots els a través de l’orina.

Una adequada dieta alta en calci ajudés a prevenir malalties dels ossos, millorés l’estat de dents i permetrà tenir una vida més saludable.

Persones de totes les edats han de consumir aliments amb calci per poder tenir un cos sa no només els nens o gent gran com es pensa.

Amanida d’espinacs i gall dindi

Les amanides són un dels plats més recurrents a les nostres taules fins i tot quan fa fred.

Ingredients 4 persones:

400 gr. de pit de gall dindi.

400 gr. de formatge fresc.

250 gr. d’espinacs.

3 llesques de pa de motlle.

1 poma.

30 gr. de pinyons.

Fideuà vegetariana

Ingredients 4 persones:

300 gr. de fideus de fideuà.

1 carbassó.

2 pastanagues.

25 gr. d’espinacs

24 alls frescos.

75 gr. de pinyons.

Aigua.

Oli d’oliva verge extra.

Sal.

Elaboració:

Escalda els espinacs i escorre bé. Reserva l’aigua resultant. Col·loca els espinacs al vas batedor i afegeix 25 gr. de pinyons i un bon raig d’oli d’oliva. S’assaona. Tritura i reserva la crema d’espinacs. Pica els alls frescos (en cilindres) els carbassons (a quarts de lluna) i les pastanagues (en mitges llunes). Ofegar la verdura en una tartera amb un rajolí d’oli i s’assaona.

Retira la verdura i en la mateixa tartera torra els fideus. Afegeix novament la verdura, cobreix amb l’aigua dels espinacs (700 ml) i cuina la fideuà durant 10-12 minuts. Rega amb l’oli d’espinacs. Torra la resta dels pinyons en una paella sense gens d’oli i esquitxa la fideuà. Serveix.