Samfaina de cigrons i orella

Ingredients per a 4 persones:

200 g de cigrons

1 orella de porc

1 carbassó

1 pebrot verd

1 pebrot vermell

1 ceba

1 porro

250 ml de salsa de tomàquet

oli d’oliva verge extra

sal

Pebre

Elaboració:

Posa aigua a escalfar en l’olla ràpida. Assaona i afegeix els cigrons, l’orella i el porro trossejat i net. Col·loca la tapa i cou tot durant 20 minuts. Treu els cigrons i l’orella. Deixa que es refredin. Pica la ceba tendra a daus i posa-la a sofregir en una tartera gran. Pica els pebrots (el vermell pelat) a daus i afegeix-ho. Afegeix el carbassó trossejat i amb pell. Assaona i deixa ofegar les verdures.

Quan tot estigui a punt, afegeix la salsa de tomàquet, barreja bé i incorpora els cigrons. Cuina tot junt durant 5 minuts.

Talla l’orella a trossos grans i daura’ls una mica en una paella amb una mica d’oli. Serveix la samfaina de cigrons i posa damunt un tros d’orella.

Fonts naturals de calci

La llet i els seus derivats no són els únics aliments que tenen alts nivells de calci.

Hi ha altres fonts alternatives que són adequades especialment per a persones que són intolerant a la lactosa o que per altres raons no consumeixen lactis.

És important consumir cada dia aliments amb alts nivells de calci ja que el mateix es perd una part tots els a través de l’orina.

Una adequada dieta alta en calci ajudés a prevenir malalties dels ossos, millorés l’estat de dents i permetrà tenir una vida més saludable.

Persones de totes les edats han de consumir aliments amb calci per poder tenir un cos sa no només els nens o gent gran com es pensa.

Potatge de col i cigrons

Ingredients per a quatre persones:

½ col.

4 patates.

300g de cigrons cuits.

1 xoriço.

1 ceba.

2 grans d’all.

1 pastilla de brou de carn.

1 fulla de llorer.

Cigrons amb verdures

Ingredients per a quatre persones:

300g de cigrons secs.

1 os de pernil.

300g de carn magre.

1 pastanaga.

1 nap.

1 fulla de llorer

La part blanca d’un porro.